Jak obliczyć dni płodne? 4 popularne metody

Ze zniecierpliwieniem spoglądasz na test ciążowy i ponownie dostrzegasz brak upragnionych dwóch kresek… Kiedy starania o tak długo wyczekiwane maleństwo po raz kolejny zakończyły się niepowodzeniem, nie wpadaj w panikę, pozwól matce naturze działać. Istnieje prawdopodobieństwo, że wspólnie z partnerem podejmujecie odpowiednie kroki nie w te dni, co trzeba. Kiedy najlepiej starać się o dziecko? W jakiej fazie cyklu nasze działania przyniosą upragnione efekty? Podpowiadamy, jak obliczyć dni płodne.

• Na co warto zwrócić uwagę planując ciążę?
• Jak obliczyć długość cyklu?
• Jaki jest śluz w dni płodne? Czyli obserwacja śluzu – metoda Billingsów
• Metoda termiczna – Holta sposobem na obliczenie dni płodnych
• Testy owulacyjne – najłatwiejszy sposób na obliczenie dni płodnych

Na co warto zwrócić uwagę planując ciążę?

Pewnie znana Ci jest sytuacja, gdy podczas każdego cyklu podejmujesz starania o dziecko, jednakże Twoje wysiłki nie przynoszą oczekiwanego rezultatu i robiony co miesiąc test ciążowy wskazuje zaledwie jedną kreskę. Nie oznacza to jednak, że jesteście bezpłodni i nie doczekacie się upragnionego maleństwa. Regularne uprawianie seksu bez zabezpieczenia u zdrowych par prędzej czy później skończy się ciążą, trzeba jednak dać sobie trochę czasu.

Jak podają statystyki – każdego miesiąca około dwadzieścia procent par ma szansę na zajście w ciążę. Trzeba tylko wiedzieć, jak się do tego przygotować i w które dni podjąć starania, by zwiększyć prawdopodobieństwo uzyskania upragnionego stanu. Obserwuj dokładnie własne ciało, oblicz, kiedy dokładnie przypada owulacja i w dni płodne kochaj się do woli.

Jak obliczyć długość cyklu?

To najprostszy sposób, by obliczyć dni płodne i wyznaczyć dzień, w który najłatwiej zajść w ciążę. Polega na szacunkowym określeniu, kiedy dojdzie u Ciebie do owulacji. Wystarczy tylko, byś znała średnią długość swojego cyklu z przeciągu kilku miesięcy. Długość cyklu to czas między jedną, a drugą miesiączką.

Jeśli już znasz spodziewany termin następnego okresu, odejmij od tej daty dwanaście dni, a następnie jeszcze cztery. Twoja owulacja może wystąpić podczas pięciu dób od wyznaczonego terminu. Metoda kalendarzowa działa najlepiej u kobiet z regularnym cyklem o stałej długości – wahania nawet o kilka dni mogą zmniejszyć dokładność obliczenia momentu płodności.

Przykład obliczenia dni płodnych metodą kalendarzową

Załóżmy, że Twój cykl trwa średnio 28 dni. Spodziewany termin następnej miesiączki to 1 marca. Od tej daty odejmujesz 12 dni – otrzymujesz 17 lutego. Następnie odejmujesz jeszcze 4 dni, co daje 13 lutego. Oznacza to, że Twoje dni płodne przypadają między 13 a 17 lutego. W tym przedziale czasowym szansa na zapłodnienie jest największa.

Jaki jest śluz w dni płodne? Czyli obserwacja śluzu – metoda Billingsów

Ta metoda obliczania dni płodnych polega na obserwacji śluzu szyjkowego, który za pośrednictwem hormonów zmienia się w trakcie cyklu. W dni niepłodne śluz jest lepki, białawy i mało zauważalny. Im bliżej owulacji, tym więcej śluzu i staje się on rozciągliwy, przezroczysty, dzięki czemu ułatwia plemnikom przetrwanie i umożliwia im sprawniejszy ruch, zwiększając ich szanse dotarcia do komórki jajowej.

Około połowy cyklu – zwykle na kilka dni przed owulacją – śluz nabiera konsystencji przypominającej surowe białko jaja. Pojawia się go wtedy znacznie więcej, a jego przejrzystość i elastyczność są wyraźnie wyczuwalne. To najlepszy moment na podjęcie starań o dziecko, gdyż środowisko w pochwie staje się sprzyjające dla plemników.

Jak obserwować śluz szyjkowy?

Najlepiej sprawdzać śluz codziennie, najlepiej o tej samej porze. Możesz to robić na kilka sposobów:

• Patrząc na papier toaletowy po wytarciu się
• Wkładając czysty palec do pochwy i sprawdzając konsystencję śluzu
• Zwracając uwagę na odczucia wilgoci w okolicy wejścia do pochwy

Zapisuj swoje obserwacje w kalendarzu lub specjalnej aplikacji. Po kilku miesiącach zauważysz powtarzający się wzorzec, co pozwoli Ci precyzyjniej przewidzieć dni płodne w kolejnych cyklach.

Metoda termiczna – Holta sposobem na obliczenie dni płodnych

Sposób ten pozwoli wyznaczyć owulację dzięki codziennym pomiarom temperatury. Ważne jest, by mierzyć ją zawsze o tej samej porze, najlepiej tuż po przebudzeniu. Temperatura ciała wzrasta już na krótko po owulacji i pozostaje na wyższym poziomie aż do końca cyklu. W łatwy sposób możesz więc sprawdzić, czy obecny cykl jest cyklem owulacyjnym i czy masz szansę na spłodzenie potomka.

Pomiar należy wykonywać termometrem podstawowym – dokładnym do dwóch miejsc po przecinku. Najlepiej mierzyć temperaturę dopochwowo, doodbytniczo lub pod językiem, zawsze w tym samym miejscu. Przed pomiarem nie wolno wstawać z łóżka, jeść, pić ani wykonywać żadnych ruchów – każda aktywność podnosi temperaturę ciała i zakłóca wynik.

Jak interpretować wykres temperatury?

W pierwszej fazie cyklu temperatura waha się zazwyczaj między 36,2°C a 36,5°C. Po owulacji następuje wzrost o około 0,2–0,5°C, temperatura utrzymuje się wtedy na poziomie 36,7–37,0°C aż do nadejścia miesiączki. Jeśli zauważysz taki skok na wykresie, oznacza to, że owulacja już nastąpiła. Metoda termiczna pozwala potwierdzić fakt owulacji, ale nie przewidzieć jej z wyprzedzeniem – w tym celu warto łączyć ją z obserwacją śluzu szyjkowego.

Testy owulacyjne – najłatwiejszy sposób na obliczenie dni płodnych

Jeśli wymienione sposoby są dla Ciebie zbyt skomplikowane, bądź dają Ci niejasny obraz, zainwestuj w testy owulacyjne. Wykrywają poziom lutropiny, hormonu luteinizującego (LH), a także poziom estrogenu. Stosując się do instrukcji zawartej na ulotce, w łatwy sposób obliczysz, kiedy nadejdą najbliższe dni płodne.

Testy należy wykonywać raz dziennie przez kilka dni, najlepiej w przybliżonym okresie spodziewanej owulacji. Wynik pozytywny – dwie wyraźne kreski – pojawia się na 24–36 godzin przed uwolnieniem komórki jajowej. To najlepszy moment na podjęcie starań o dziecko. Metoda ta jest wygodna i dokładna, choć wymaga zakupu testów.

Kiedy zacząć wykonywać testy owulacyjne?

Aby nie przeprowadzać testów przez cały cykl, warto obliczyć przybliżony termin owulacji metodą kalendarzową. Jeśli Twój cykl trwa 28 dni, zacznij testować około 11–12 dnia cyklu. W przypadku dłuższego lub krótszego cyklu dostosuj moment rozpoczęcia testów – zwykle owulacja następuje 12–16 dni przed spodziewaną miesiączką.

Pamiętaj, że testy owulacyjne nie wykrywają samej owulacji, lecz nagły wzrost poziomu LH, który ją poprzedza. Po uzyskaniu pozytywnego wyniku masz około 24–48 godzin na podjęcie starań o dziecko. Czas ten odpowiada okresowi przeżycia komórki jajowej po uwolnieniu z pęcherzyka jajnikowego.