Jakie zajęcia oferują kluby fitness?

Nadchodzi lato, oglądasz swoje ciało i stwierdzasz, że znów przybyło Ci kilka kilogramów, a właściwie nie wiesz w jaki sposób się ich pozbyć. Możliwe, że trapi Cię też utrata jędrności i elastyczności ciała – nie martw się, obecnie w ofercie klubów fitness znajdziesz całą listę zajęć, które pomogą Ci wyszczuplić, ujędrnić i zrelaksować ciało. Jeśli natomiast nie jesteś pewna, które ćwiczenia wybrać, najwyższy czas poznać, co będzie dobre dla wzmocnienia, rozciągnięcia, spalenia lub wyrzeźbienia mięśni. Podpowiadamy jakie zajęcia warto wybrać w zależności od zamierzonego efektu.

Które zajęcia fitnessowe wybrać?

Niektóre zajęcia fitnessowe, takie jak fat burning zaliczane są do zajęć z grupy aerobowych tanecznych. Nie wymagają użycia sprzętu, a układy choreograficzne nie są w nich skomplikowane. Dzięki temu treningowi spalisz tkankę tłuszczową i zyskasz więcej energii. Wiele klubów oferuje różnego rodzaju ćwiczenia, ale zajęcia wzmacniające, ogólnorozwojowe, taneczne to tylko niektóre w ofercie takich sieci jak Fitness Platinium: fitnessplatinium.pl/krakowska/, które proponują połączenia kilku rodzajów technik podczas zajęć. Dla wzmocnienia mięśni i ukształtowania pięknej sylwetki warto udać się na Less Mills Bodypump®, trening, który dzięki serii powtórzeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarków pozwala spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało, a wszystko odbywa się przy muzyce do układów choreograficznych – można je zmienić co 3 miesiące. Co za tym wszystkim idzie poprawia się Twoja kondycja, a Ty masz ciągłą kontrolę nad intensywnością treningu.

Jeśli Twoim problemem jest zaburzona proporcja sylwetki, możesz zdecydować się na zajęcia body shape – ćwiczenia z użyciem hantli, gum lub obciążeń na nogi ukształtują Twoje mięśnie i wpłyną pozytywnie na smukłość ciała. Co ważne, body shape przeznaczone jest dla osób o różnym stopniu zaawansowania i w różnym wieku. Dużo kobiet obecnie ma problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak zwanej „oponki”- jeśli zaliczasz się do tej grupy możesz skorzystać z zajęć brzuchomania lub ABT, które dzięki serii potarzanych ćwiczeń w pozycji stojącej angażują mięśnie brzucha, bioder i dolnej części kręgosłupa. Gwarancją uczestnictwa w tych treningach jest oczywiście uzyskanie „płaskiego brzucha”.

Czym jest Group Training?

Group Training to seria precyzyjnie zaplanowanych treningów po 45 minut każdy, które angażują wszystkie mięśnie do pracy. W niektórych klubach można uzyskać nawet kartę umiejętności po 3 zajęciach. Treningi Grup Trening są zaplanowane tak, by mięśnie stale pracowały, ale Twój organizm nie został przy tym przeciążony. Spośród zajęć Group Training Ty i Twój trener możecie wybrać GT Special, GT Strength, GT Power, GT Core, GT Copmact, GT Wod – wszystkie z nich to kolejne programy, które są realizowane w danych odstępach czasu od dnia pierwszego treningu.

Jakie zajęcia taneczne można spotkać w wielu klubach fitness?

Taniec to jeden z przyjemniejszych treningów pozwalających spalić tkankę tłuszczową. Obecnie wiele klubów proponuje zumbę (połączenie treningu cardio z elementami treningu wytrzymałościowego) salsę lub salsation (zajęcia, które stawiają na akcenty fitnessowe i przy okazji są muzycznymi interpretacjami poszczególnych choreografii). Popularny jest także dance, łączący w sobie elementy aerobiku i tańca.

Co dają zajęcia ogólnorozwojowe i relaksacyjne?

Zajęcia ogólnorozwojowe są zajęciami, które pomagają zachować zdrowie – mocny kręgosłup, elastyczne narządy ruchu, uczą jednocześnie prawidłowych nawyków zmniejszających napięcie postawy ciała. Do takich zajęć zaliczyć można zdrowy kręgosłup, TBC+step (poprawia wydolność oddechową i ujędrnia ciało). Z kolei zajęcia relaksacyjne (mentalne) są dla Ciebie jeśli Twoim głównym celem jest wyciszenie się i powrót do równowagi po ciężkim dniu pracy. W ofercie klubów fitness znajdziesz takie zajęcia jak Stretching (rozciąganie ciała i poprawianie giętkości) lub pilates (zajęcia wykonywane w rytmie własnego oddechu przy spokojnej muzyce). Zwłaszcza pilates jest tym rodzajem ćwiczeń, które oprócz ogólnego wyciszenia poprawiają postawę, wzmacniają mięśnie i przyczyniają się do poprawy koncentracji.

Rodzaj zajęć zależy od danego klubu, niektóre z nich oferują jeszcze Jogę, Move and breath, To Bare (połączenie fitnessu i baletu) po zajęcia w wodzie. Wybór naturalnie zależy od Twoich indywidualnych preferencji i oczekiwań, a także od pomysłowości i kreatywności instruktorów. Pamiętaj, że „chcieć to móc”, więc zajęcia fitness będą dla Ciebie nie tylko sposobem na poprawę figury, ale także zmobilizują Cię do poznania możliwości swojego ciała, a te mogą Cię bardzo pozytywnie zaskoczyć.